你知道吗？2025年6月被定为全民健康素养宣传月，活动主题是“提素养 促健康”。这不仅仅是一个口号，而是我们每个人都应该铭记于心的责任！健康不仅是医生的职责，更是我们每个人的责任。通过学习和实践，我们可以养成良好的健康行为，成为自己健康的第一责任人。你发现没？提升健康素养其实并不难，只要跟着这些简单实用的建议，就能让生活变得更美好！
首先，让我们来看看健康的新定义：健康不仅仅是没有疾病，更是身体、心理和社会适应的良好状态。世界卫生组织提出：健康=身体强健+心理平衡+社会适应良好。你是否曾为自己的身体状况感到担忧？ ✅ 身体健壮：器官功能良好，体能充沛 ✅ 心理平衡：情绪稳定、应对压力、人际关系和谐 ✅ 社会适应：主动调节自我与环境关系，构建和谐社交。 这三方面的良好状态，才是真正的健康。
在这次宣传月中，我们要特别关注的一个核心提醒就是：预防是最经济有效的健康手段！你知道吗？慢性病占中国总死因的88.5%，而养成文明生活方式可以阻断80%的慢性病风险。这一数据真是让人心惊！听到这里，大家是不是觉得有必要认真对待自己的健康呢？
法律责任方面，你的健康权也是受法律保护的。《民法典》和《健康促进法》明确规定：⚠️ 公民享有健康权，任何组织不得侵害 ⚠️ 你有两大责任：维护自身健康（如定期体检、接种疫苗）和不损害他人健康（如公共场所戴口罩、不随地吐痰）。这不仅仅是法律的要求，更是我们作为公民应有的责任与义务。
那么，如何才能做到这一点呢？健康生活的三大基石包括：
- 慢性病预防：合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。
- 传染病防控：勤洗手、分餐公筷、咳嗽礼仪、垃圾分类。
- 中医养生：学习《中医养生保健素养》，用艾灸/八段锦调理体质。
数据也告诉我们，生活方式对健康的影响占比高达60%，远超医疗条件！这可真是让人感到震惊，咱们得好好反思一下自己的生活习惯，是否有必要做出改变。
除了日常的健康管理，我们还需要掌握一些紧急必学的技能，比如心肺复苏。黄金4分钟的时间里，如何进行胸外按压（深度5-6cm，100-120次/分）和人工呼吸（捏鼻吹气见胸廓隆起），这些都是可能挽救生命的技能！
还有，关于我们的健康管理，数字健康管理表也很重要：
- 血压：<140/90mmHg，≥140/90需就医。
- 血糖：空腹<6.1mmol/L，≥7.0可能糖尿病。
- BMI：18.5-23.9，≥24超重，≥28肥胖。
- 睡眠：成人7-8小时，<6小时增55%糖尿病风险。
为了更好地服务居民，社区卫生中心为35岁以上的居民提供免费的血压和血糖检测，每年有4次随访。大家不要错过这个机会哦！
在重点人群的特别防护方面，我们也有一些建议：
- 儿童青少年：每天户外运动≥2小时，掌握1项运动技能，防止近视要牢记“20-20-20”法则（用眼20分钟看20英尺外20秒）。
- 老年人：防跌倒，居家安装扶手、穿防滑鞋，识别痴呆，记忆力骤降、情绪突变需筛查。
- 育龄女性：宫颈癌疫苗（HPV疫苗）9-45岁可接种，母乳喂养坚持至2岁，6月龄起加辅食。
在这个健康素养宣传月，让我们共同努力，提升健康素养，养成健康生活方式，真正做到“提素养 享健康”！
不过，提升健康素养的过程中，我们也要警惕六大健康陷阱： ❌ "保健食品治病"→不能替代药物！认准"蓝帽子"标识。 ❌ "低焦油卷烟更安全"→所有烟草均致癌，电子烟含尼古丁。 ❌ "饮少量酒养生"→酒精无安全剂量，直接伤肝致癌。 ❌ "凭感觉停药"→高血压/糖尿病需终身管理。 ❌ "网络自查病情"→疑似症状及时就医。 ❌ "野生动物滋补"→违法且携带高危病原体。
提升健康素养，从我做起，全民健康素养宣传月是我们提升健康素养、养成健康生活方式的重要契机。让我们从现在开始，积极行动起来，将健康融入到日常生活中，共同追求健康、幸福的生活！你在日常生活中是如何保持健康的呢？有没有什么特别的小技巧或经验分享给大家？
